Ya estan las zapatillas 2011 que ocasionan mas gasto en Compeed que en la propia compra de las mismas.
http://issuu.com/snowfactory/docs/zoot_katalog_2011_final
Para la temporada 2011 me pido las negras, blancas y amarillas en cuanto jubile las mias azules (que tantas alegrias me han dado), me las pillo.
bona nit y buen comienzo de semana.
domingo, 16 de enero de 2011
jueves, 13 de enero de 2011
ALVARO
SEMANA DE ENTRENOS DURA COMO SIEMPRE, PERO DISFRUTANDO DE LAS SERIES Y DE LA PISCINA, SI TODO VA BIEN ESPERAMOS ACABAR CON ALGO DE BICI Y UN LARGITO DE RUNNING.
Esta mañana y a través de un contacto del mundo de la Vespa he sacado por la patilla un supuesto BG FIT de la marca Specialized, en Bicicletas Lluch, la Pobla de Farnals, en el que me han visto de forma rapidita la posición en la bici sin coste alguno.
Conclusion:
Iba sentado de pena, me han ajustado calas, me han retrasado asiento, me han colocado bien manillar y acoples y me han puesto unas plantillas con unas acoples en las punteras para las zapatillas previa mirada de mi planta de pie y previo pago de 35 pavos el invento.
He perdido una hora, me he dejado 35 pavos, pero espero que sirva de algo
Os dejo la fotito del tema con las medidas sacadas.
SEMANA DE ENTRENOS DURA COMO SIEMPRE, PERO DISFRUTANDO DE LAS SERIES Y DE LA PISCINA, SI TODO VA BIEN ESPERAMOS ACABAR CON ALGO DE BICI Y UN LARGITO DE RUNNING.
Esta mañana y a través de un contacto del mundo de la Vespa he sacado por la patilla un supuesto BG FIT de la marca Specialized, en Bicicletas Lluch, la Pobla de Farnals, en el que me han visto de forma rapidita la posición en la bici sin coste alguno.
Conclusion:
Iba sentado de pena, me han ajustado calas, me han retrasado asiento, me han colocado bien manillar y acoples y me han puesto unas plantillas con unas acoples en las punteras para las zapatillas previa mirada de mi planta de pie y previo pago de 35 pavos el invento.
He perdido una hora, me he dejado 35 pavos, pero espero que sirva de algo
Os dejo la fotito del tema con las medidas sacadas.
viernes, 7 de enero de 2011
22% de desnivel
Vaya salidita la de hoy, 110 km una locura y un tramo de Segart al Garbi de unos 4-5 km de infierno absoluto a punto de poner pie a tierra, del 20-22% de desnivel, salvaje.
martes, 4 de enero de 2011
SERIES CORTAS
ALVARO:
Hay un antes y un después de las series de hoy, he logrado correr 10 series de 400 metros por debajo de 3 min 20 seg el kilometro, que gozada y que angustia, pero joder vaya ritmo, parecía que se me descolgaban las piernas, muerto mataoooooooo!!!!!!!!!!!!
Mañana un largito de running y a descansar el dia de REYES !!!!!!!!
BUENAS NOCHES !!!!!!!!!!!!!
Hay un antes y un después de las series de hoy, he logrado correr 10 series de 400 metros por debajo de 3 min 20 seg el kilometro, que gozada y que angustia, pero joder vaya ritmo, parecía que se me descolgaban las piernas, muerto mataoooooooo!!!!!!!!!!!!
Mañana un largito de running y a descansar el dia de REYES !!!!!!!!
BUENAS NOCHES !!!!!!!!!!!!!
lunes, 3 de enero de 2011
Plan Semanal
Nacho.
Primero que nada feliz año pa tós.
Segundo, os cuento el plan semanal.
Lunes: Vengo de la piscina reventado ya que me he acabado picando con un tio que me seguia con una camiseta roja donde ponia socorrista... va en serio, despues de 1000 metros llevandolo detrás (al final se ha quedado) he parado y no me ha hecho el boca a boca ni ninguna maniobra de rescate asi que lo unico que queria era guerra (ha tenido lo que queria) los siguientes 1200 ha salido el primero hasta que se ha fundido y me ha dejado pasar, en fin que al final he metido lo de siempre pero ya os digo que reventao.
Martes: Saldré a correr a medio dia, en torno a los 55 minutillos de rigor a ritmo de maratón (5'10)
Miercoles: Piscina 2.200
Primero que nada feliz año pa tós.
Segundo, os cuento el plan semanal.
Lunes: Vengo de la piscina reventado ya que me he acabado picando con un tio que me seguia con una camiseta roja donde ponia socorrista... va en serio, despues de 1000 metros llevandolo detrás (al final se ha quedado) he parado y no me ha hecho el boca a boca ni ninguna maniobra de rescate asi que lo unico que queria era guerra (ha tenido lo que queria) los siguientes 1200 ha salido el primero hasta que se ha fundido y me ha dejado pasar, en fin que al final he metido lo de siempre pero ya os digo que reventao.
Martes: Saldré a correr a medio dia, en torno a los 55 minutillos de rigor a ritmo de maratón (5'10)
Miercoles: Piscina 2.200
Jueves: Dia de reyes, entrenamiento por los aires (en principio, quizás pueda escaparme por la mañana, lo veo poco probable)
Viernes: Molaria hacer salida en bici dejando los cuchillos en casa, alguien le apetece?
Sábado: Carrerita a pie e ir a por los dorsales
Domingo: 10k, Alvaro molaria hacer carrerita familiar, no?
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