jueves, 30 de diciembre de 2010

Alvaro:

Por partes:

Primero foto del TRAIL ACOJONANTE DE ESTA MAÑANA, el que hace la foto el animal del mexican lo que ha costado seguirle bufffff.....

Segundo por supuesto que los únicos que leemos este blog somos nosotros tres.

Tercero: Nacho tengo babyjogger lo acabo de estrenar en la San Silvestre y puede ser que haga la 10k con él y con Cucu lo hablamos.

Cuarto: No tengo llamada perdida tuya el de llamar es el verde.


FELIZ AÑO NENES, DISFRUTA LA VALLECANA COMPAÑERO, ya me contaras.

El blog este solo lo visitamos nosotros tres?

Bueno cerdos hoy salidita en bici de 2'20 hacia mucho tiempo que no salía y la verdad se ha hecho bastante duro, face to face con Apa, sin piedad. Ha sido orgasmico poder chafarle la oreja un poco, me comenta que tiene muchas ganas de lo de Calella, y me ha estado contando los entresijos financieros del 10k, por cierto, quien la corre? Yo iré con Lola y con Mar lo digo por si alguna de vuestra mujeres se nos quiere unir, vamos a ritmo cabalgata de los reyes magos.
Por cierto Alvaro preguntaste lo del bbjogger? Nano coge el puto móvil que estas hecho un dejao, le tienes que dar al botonet verde.
Bueno gente para quien nos lea: FELIZ ANO!!!!!

II SALIDA DE MONTAÑA... A LO BRUTO!!

Dios mio la salida de montaña que nos hemos cascado hoy… la virgen!!! 21 km por la calderona, salida desde PORTA COELI – MIRADORES DE REBALSADORES (el del otro día) – PARKING DE SERRA (el del otro día)…

Que barbaridad… comentaros que si ya de normal Alvaro corre a darlo todo, hoy… ha sido un poco especial, para bien o para mal, ha venido un Mexicano enjuto y fino que ha supuesto el peor acicate posible para Alvaro.. si, se ha puesto en práctica la archi conocida y muy española frase de Maricon el último… y yo intentaba que no se fueran pero ya en la primera cuesta  he visto que ni de coña…  en fin, a darlo todo subiendo, a darlo todo bajando y a darlo todo en llano (lo poco que había)… madre del amor hermoso…

Hoy he llegado al siguiente razonamiento... estoy haciendo un entrenamiento por debajo de mi ritmo de competición!!!  

Carlos, la bajada del otro día fue un paseo al lado de lo de hoy… a 3:39 / 3:57 / 4:00    

Por cierto ENJUTO, que ha hecho mucha carrera de montaña, nos ha dado algunos TIPS... (algunos queee??), sí hombre algunos…. TIPS!!! En fin y en resumen –xa el 100k-

NO parar de comer desde la primera hora de carrera.
Tener claro los tiempos de trote y los tiempos de andada
Aprovechar la andada para comer
Y por último la técnica del cagané… esa ya la iremos trabajando!!

martes, 28 de diciembre de 2010

SALIDA EN BICI Y MI PRIMER PINCHAZOOOO.

Alvaro:

Día de mucho frío y salidita en bici de 2 horas 15 min muy chula, por la zona de Gilet con una subidita al pueblo de Segart que esta muy muy bien y que enlaza hasta el Garbi.

La verdad que ahora el entrenamiento de bicicleta poco hace pero bueno todo suma, acostumbrando piernas.

Primer pinchazo de mi vida y si llego a ir solo me toca llamar por teléfono, los alarga válvulas de Zipp no estaban hechos para mi acople de CO2, todo ha salido mal pero al final hemos hinchado.

Mañana corro a mediodía por el río por si alguien le interesa y el Jueves entrenamiento de montaña con Luis y Xavo.

Ya he pedido al belga mis chuches de fin de año, cambio, desviador y manetas de cambio SRAM RED yuhuuuuu!!!!!!!!!

saludosssssssssssssss

viernes, 24 de diciembre de 2010

BONITO TRAIL SERRA

Alvaro: El equipo al completo ha salido esta mañana por Serra rumbo a REMBASSADOR, la ruta bonito el ritmo muy bueno, y acostumbrando a lo que será nuestro terreno en el TRAILWALKER.



2012    http://www.ultratrailmb.com/page/36/Perfil.html ???????????

FELIZ NAVIDAD

jueves, 23 de diciembre de 2010

LLEGAN LAS FIESTAS !!!!!

ALVARO:
Bueno ya esta aqui la Navidad, el equipo ENDURANCE prepara mañana una salidita de montaña de unos
18-20 KM por Serra, para ir acostumbrando piernas a la montaña, a ver si hacemos alguna foto y la colgamos por aqui.

En otro orden de cosas, regalito que me hago de Navidad, si todo va bien, SRAM RED!!!!

viernes, 17 de diciembre de 2010

VENDAVAL EN EL SALER

Alvaro

Vuelta a la bici después de mucho tiempo, salida cortita de 2:10 min 50 y pocos kilometros, ruta El Saler como odio el viento que asco coño, la compañia de puta madre, Fernando de ENDURANCE, contandome sus experiencias en triatlon, quebrantahuesos, y la Marmotte (prueba chula, chula algun dia no??)

http://en.wikipedia.org/wiki/La_Marmotte

FIN DE SEMANA DE FIN DE MASTER, COMIDA DE ESCOLAPIOS Y UNA SESION DE RUNNING DE 1 HORITA CON CAMBIOS DE RITMO.

PD: RECORDAR por si os apetece dia 24 Nochebuena por la mañana trail running matutino.

jueves, 16 de diciembre de 2010

Salida para el domingo?

Me molaria probar estas zapas, os aseguro que en la foto ganan bastante, en realidad son mucho más feas.




miércoles, 15 de diciembre de 2010

TRAIL RUNNING
















Alvaro:

Nueva ruta muy recomendable, dejando el coche en Serra, 18 km muy bonitos.

Tenemos que hacerla juntos.

lunes, 13 de diciembre de 2010

UN PAR DE PAGINAS; SUGERENCIAS????

Alvaro:

A Nacho le molan estos articulos, alguna sugerencia para cambiar mi chichonera por algo AERO??

http://www.amtriathlon.com/2006/11/cascos-aerodinmicos-john-cobb-es-uno.html#ixzz15uMvQd1o

Voy a pedir alguna chucheria, si alguien se apunta pedimos juntos los JHONNY´S MELLOW se salen.

http://www.mupicycling.com/

Buena semama,

viernes, 10 de diciembre de 2010

CAMBIO DE CARA A LA FUJI TRACK CLASSIC

Alvaro:

Dentro de nada fotos del lavado de cara de la Urban biKE.

De momento dos web chulísimas tienda en California y prueba en Pisttburgh.

http://www.velocult.com/blog/


http://www.urbanvelo.org/issue5/urbanvelo5_p28-29.html

Programa del finde

Bueno a ver os cuento, ahora a las 15:00 me voy a la piscina a hacer los 2000 y pico, siempre pierdo la cuenta, el sábado saldré con Mar y estaré con ella unos 15 minutillos rodando a su ritmo, esto es a 7:20 el km, luego pensaba hacer un largo de unos 14km seguramente me iré a Pinedo.
El domingo mi idea es subir a Marines con la bici, el lunes salí con Santi y me vi muuuy mal, ya que desde Guadalajara no habia vuelto a coger la bici, por cierto contarte, amigo Álvaro, que el motivo por el cual no podia hinchar las ruedas en el box, no era a causa de tu bombín supersónico, sino porque el ewok del belga habia cerrado la valvula de la cámara de las ruedas y al ser ruedas de perfil no se puede acceder a dicha valvula, no me preguntes como la cerró, el caso es que tuve que sacar las cámaras con las ruedas hicnchadas, no os podeis imaginar como tengo las uñas y las manos.
Bueno gente a ver si nos podemos ver.
Cuidado con esa rábia que es mala consejera.
Por cierto Luis me puedes reenviar el mail que enviaste a todo el mundo para hacer un corta-pega, redactar uno nuevo me da cierta pereza.
Fdo. Nacho

jueves, 9 de diciembre de 2010

Situación Difícil !!!! Que mañana

Alvaro:

Después de un asco de mañana de malas noticias, situaciones desfavorables y la empresa pillada por hilos cada vez mas delgados.

Entrenamiento de los que llaman efectivos en el rio a 22ºC acojonante.
15 min a 4:55 min/km
12x500 (1:50 min la serie, es decir ritmo de 3:40 min/km) con rec: 1:15 min brutalllllllll
20 min a 4:55 min/km
      
En fin una burrada, sacando toda la rabia que llevaba dentro.

Ale a currar,

martes, 7 de diciembre de 2010

MEDIA MARATON EN EL RIO

Alvaro:

Como siempre el equipo me ha vuelto a dejar solo, uno enfermo, el otro que si llueve, el otro el de la moto, en fin....,.

La verdad es que chispeaba un poco y el día no estaba para florituras, pero me he encontrado de lujo desde el principio y lo que pensaba que iba a ser una hora de pachanga se ha convertido en 1hora42minutos y media maraton corrida a ritmo de 4:52 que para ser un entrenamiento COJONUDO.

Mañana acaba el puente mas running de la historia. Si va todo bien el viernes haré dos horas de bici con la gente de ENDURANCE por si alguien se apunta.

Bona nit.

domingo, 5 de diciembre de 2010

fixed bike

Alvaro:

Como mola la fixie pero que jodida es, las rodillas destrozadas, la voy a pasar a single speed con algún cambio y ya esta.

Hoy he salido a correr con un amiguete del Politecnico que va el Domingo a la Maraton de Castellon, como mola ir tranquilamente a 5:15 min/km, que running mas chulo esta mañana.


Os dejo unas fotitos de ayer

sábado, 4 de diciembre de 2010

despues de la TRABUCO viene la WAVE ASCEND

Otra elección del equipo: 

Mizuno Wave Ascend 5

La Mizuno Wave Ascend 5 no ha prácticamente cambiado respecto a su versión anterior: algún retoque estético, un poco más de protección para los dedos en la puntera y nada más. Pese a todo, continúa siendo una zapatilla estupenda y sobre todo muy flexible para correr por montaña en terrenos no extremos. Tiene un peso de 330 gramos y va bien para corredores neutros o con ligera pronación
i.aspx.jpg

viernes, 3 de diciembre de 2010

POSIBLES ENTRENAMIENTOS

Bonitas carreras para entrenar el INTERMON en equipo.

http://ropits.com/cgi-bin/page.pl?ID=1591&nom=GR10-Xtrem#perfil

http://ropits.com/cgi-bin/page.pl?ID=2157&nom=Carrera-x-Monta%F1a-Sierra-de-Chiva

Ale buen puente, hoy he sido abandonado como siempre por el equipo, Luis en el tema entrenamiento y Nacho en el tema comunicación, solo intento ser amable y facilitar las cosas y solo encuentro BOFETADAS Y VACIOS por vuestra parte, pero no dudare y lo seguiré intentando

ENDURANCE=RESISTENCIA, AGUANTE.

miércoles, 1 de diciembre de 2010

TRAIL RUNNING

Alvaro:

Caballo loco y un servidor hemos entrenado hoy un poquito de montaña, era mi segundo contacto con este terreno y la verdad es que se hace duro.

Carletes ha trazado una ruta chulisima y hemos disfrutado bastante, todo sea dicho que la experiencia en las bajadas hace mucho y mas cuando el terreno es complicado y no estas acostumbrado, en este sentido Carlos un crack bajando por senderos como una moto y yo intentando seguirle.

Al final 1hora 24 minutos unos 16,50 km una media de unos 5:14 que no ha estado nada mal.

Las trabuco y el frontal de lujo, poco a poco habrá que ir aclimatandose.

martes, 30 de noviembre de 2010

NOVEDADES

Alvaro:
Bueno, hoy un poco de estática, ademas de 2600 mts de piscina. (Sigo nadando fatal)

Entrevista con el Director de ESIC para el tema de Intermon, promete colaboración interesante.

Mañana a Barcelona, sino pasa nada estreno de las Asics Trabuco y el frontal que usaremos en el Trailwalker. Un poco de trail con Carletes y con Santi por la Ctra de les Aigues.

Prometo foto.

Bona nit.

Ahh maravilloso mundo del Photochop, bueno espero q os guste, en fin llevo desde el domingo con un Gremlim instalado en mi tráquea, hecho polvo y con una tos de carajillero de tres pares de narices. Desde el sábado no he podido hacer nada y esto es lo que hago en mi spare time, ale bonicos estamos en contacto 

COMO CUESTA!!

LUIS:

La verdad es que sin tener un objetivo próximo cuesta muuucho...

El domingo conseguí salir a trotar unicamente con el objetivo de encontrar nuevas rutas cerca de casa. Rocio se quedo con su hermana y me dió luz verde para correr el rato que me diera la real gana... a disfrutarrrrrr!!!

No hay nada como salir a correr sin un objetivo de distancia ni tiempo... en fin terminé encontrando, al lado de la parada de metro de Masarrochos (creo) un camino asfaltado llano y sin tráfico... no sé hasta donde llegaba aquello ni con qué carretera terminaba enlazando... decidí averiguarlo en la próxima salida... que tendrá que ser un largo en toda regla xq a lo tonto me casqué 17 km de rodaje... muy gustosos por cierto... con solete, sin presión de ritmo y sobre todo y esto es lo mejor... NO TENIA HORA DE VUELTA... ahhhh que gustazo...  

PROGRAMA SEMANAL

Lunes. Descanso
Martes. Trote suave 6km + 20' gym
Miercoles. Rodillo 40'
Jueves. Piscina con Primo Paul 30/40'
Viernes. Bici 2h30'
Sabado ?? trotada con Nacho ??
Domingo. ?? trotada con Nacho ?? / montaña


Oye molaría hacer montaña x calderona a media tarde con el FRONTAL!!!

viernes, 26 de noviembre de 2010

AVANZANDO

Alvaro:
Bueno pasan las semanas y vamos avanzando con el tema de INTERMON.

Esta semana:

Tema material solucionado con Endurance.

Lunes 29/11 charla con el Director de ESIC para intentar colaboración.

Visita a TRIODOS BANK (Banco con fuerte Responsabilidad Social Corporativa).

Alguna que otra ayuda en la pagina ya estamos al 12% de la recaudación.

En fin pasito a pasito.

En cuanto al tema deportivo, semana con dos sesiones de piscina una de 1500mts otra de 2000mts, running de 55min con Luis por el rio, estatica en Barcelona y ayer de nuevo bici, 55 km, mas solo que la una por la Ctra. del Saler (que aburrido es ir solo en bici y cuanto cuesta ahora hacer 2 horas)

Un abrazo a todos, seguiremos informando.

lunes, 22 de noviembre de 2010

CENA DE EQUIPO ENDURANCE INTERMON

Alvaro:

Primera cena del ENDURANCE INTERMON con amigos.

Jueves 25 de Noviembre de 2010

21:30 RTE. POLIT VERA.

Esperemos que se repitan cada mes en el Rte de nuestro patrocinador.

Un saludo,

Media maratón

Bueno chavales ya nos lo hemos quitado de encima, una cosa menos, ahora a preparar la maratón de Roma.
Comentaros que acabé muy satisfecho con el tiempo que hice, quizás si no hubiera llevado el costipado que llevaba y no hubiera hecho el viento huracanado en la dársena del puerto hubiera podido arañar algún minutillo más, pero bueno un ritmo medio de 4:43 no me lo podria haber imaginada ni de coña hace un año.
Enhorabuena a Luis y a Alvaro por los tiempazos que habeis hecho, estais hechos unos fieras.
Por cierto Álvaro he visto la foto tuya con el práctico de 1:30, creo que Carletes acabó conlos pezones casi igual que el amigo del cartelito.

jueves, 18 de noviembre de 2010

MALOS TIEMPOS PARA LA LIRICA !!!!!

Alvaro:
Después de darme cuenta de que en el agua no tengo nadar que hacer, pues me es imposible mejorar y sigo con mis ritmos de 28-30 min los 1500 mts, salgo de la Piscina Valencia tan contento con mi Vespa y una marca de impresora muy conocida es decir un autentico HP no pone el intermitente cuando toca y al suelooooooooo, rodillas con heridas, muñeca con dolor, y muslo izquierdo para poner en venta en ebay.

La media maraton al 90% por el aire salvo sorpresa de ultima hora, hielo, cremita y a esperar que solo sea el golpe cosa que ahora mismo dudo bastante.

Pero si no puedo estar iré y os animare chicos.

Abrazossssssssssss

martes, 16 de noviembre de 2010

sábado, 13 de noviembre de 2010

BERLIN MARATHON

Que animal. el etiope.......GERBEEEEE

BUEN REPORTAJE.

http://www.plus.es/videos/Futbol/Informe-Robinson-Noviembre-Gebreselassie-bate-record-mundo/20081118pluutmftb_10/Ves/

Que recuerdos mas buenos.

jueves, 11 de noviembre de 2010

Pedazo de susto

Chavales no sé que me ha pasado en la rodilla (la operada, en la que llevo el tornillo enrollado con un tendón que me hace las veces de ligamento cruzado) después de 5km tenia que meter otros 5 a ritmo de carrera y he parado bruscamente, la rodilla se me ha ido por un lado y la pierna por el otro, esto es, se me ha doblado la pierna hacia adelante, he visto las estrellas.
He pensado que si me quedaba frio iba a ir a peor asi que me he puesto a correr inmediatamente, despues de unos 2km sin notar molestias he vuelto a parar y me ha pegado un calambrazo. Como corriendo no me ha molestado me he vuelto a enganchar y he hecho lo que me tocaba sin más sobresaltos. Solo que cuando he parado me ha vuelto a pegar el calambrazo en la parte delantera interna.
Bueno cerdos os voy contando, he llegado a casa acojonado, ahora no me molesta pero me noto la pierna como si fuera de papel.
Ale a disfrutar de la tarde

miércoles, 10 de noviembre de 2010

13 equipos y subiendo vamos!!!!!!!!!

Alvaro:

http://trailwalker.intermonoxfam.org/es/equipos/listado-de-equipos

Maratón de Roma

Bueno gente de buena fe y mejor fondo:
Os escribo para comunicaros que he adquirido los billetes de avión para Roma con salida el jueves dia 17 a las 21.30 y llegada a Roma a las 23.30 (aprox) y regreso el lunes con el mismo horario. Los he sacado con RyanAir por el módico precio de 240 euracos los tres billetes.

Bueno cerdos como después de la media, la maratón de Roma es el siguiente reto convendria que nos movieramos para hacernos con un plan molón, también habria que mirar cuantos vamos y el tema del alojamiento.
Ayer vimos a Marcilla y a Perez y parecian los dos bastante interesados.
Bueno no sé si Carlos y Santi nos siguen pero si es asi molaria que mirarais vuestros respectivos vuelos.
Ale cerdos vamos hablando

lunes, 8 de noviembre de 2010

BASE LAYER HAWAIIANO

MEDIA MARATON DE VALENCIA 2011

LUIS: Al final me he inscrito en la media de valencia... y ello a pesar de que el viernes mientras hacía las series con Alvaro tome la decisión de no hacerla debido en gran parte al hundimiento moral que me produjo verme sobrepasado por éste en cada una de las series... sencillamente, su potencia era incontesatable... en fin lamentable. bueno, de cualquier forma el domingo hice el largo de 14 km. termine roto pero disfrute muchisimo. encontré la mítica ruto de la huerta y me lo pasé en grande, trotando con solecito y con musica... decidí hacer la media... bueno, pues eso... hoy llamaré a carletes que creo que este finde se baja a Valencia...

Bueno, que sea leve la semanita. vamos hablando

domingo, 7 de noviembre de 2010

viernes, 5 de noviembre de 2010

PATROCINIO

Ya tenemos tienda y patrocinador para el equipo:

Nombre del Equipo: Endurance Tri Sport 


La tienda nos apoyara de la siguiente manera:

Regalo de zapatillas, camiseta y pantalon para participar.

Resto de material, mochila, frontal y demás a precio de coste.

Le comente que el tema se estaba madurando que a final de Noviembre concretamos todo, le dejaria folletos en la tienda para aportaciones de la gente, repercusión por nuestra parte en facebook, redes, contactos y demas.

El tio encantado y con ánimo de colaborar, YA OS CONTARE.

Sigo en marcha por la causa.

PD: 07:30 AM INSOMNIO, TRABAJANDO EN EL MASTER Y EN EL INTERMON.


BUEN FINDE NENAS.....

jueves, 4 de noviembre de 2010

Fartlek de Calidad; Viendo la luz para la media

Alvaro: 15 km 4:26 min/km Media Tarde en la playa a la vuelta de Andalucia, locura de km en coche en dos días por el Sur.

2 km a 5min/km
10 km a 4:25 min/km
3 km a 4:05 min/km

Mejorando para la media.

miércoles, 3 de noviembre de 2010

VAYA DIA; ANDALUCIA

Alvaro:

Sevilla-Huelva-Ronda-Marbella-Malaga-Sevilla, vaya palizón de día, mierda de Obras.

Estatica del hotel 50 min + 1 hora, hay que hacer salidita de bici yaaaaa.


Carlos y Santi, no se cuentan nada, los echamos de menos por aquí.


Bona nit

Demasiadas series

Menudo resbalón ayer, me las prometia muy felices después de haber metido las series de carrera y ayer me fui a hacer series VMA (rollo casi casi umbral)
La idea era hacer 3(500+1000)  a ritmo de 4'10 el mil y 2'05 el 500
No metí ni una, las piernas hechas polvo en la primera tanda y cuando acabé con el segundo mil a 4'30 lo mandé a tomar por culo.
En fin que poco que dura la alegria, coño.
Bueno hoy toca nadar y olvidarme de series hasta el viernes.
Mi plan para lo que resta es:
Jueves rodajete mega suave 50' acabando los ultimos 2k a 4'55
Viernes las ultimas series a ritmo 5000+5000 (que dios nos pille confesaos)
Domingo 80' Pinedo y vuelta ritmo de 5'20 sin cambio
Ale cerdas si alguien se quiere apuntar para ir a Pinedo yo encantado
Fdo: Nachus

martes, 2 de noviembre de 2010

COMIENZO DE SEMANA CORTA

Bueno empieza la semana en Martes (semana corta) y escribo después de 50 min de running por Sevilla a buen ritmo, mañana un poquito de estatica en el Hotel y a partir del Jueves caña, largo y series.

El tema del Viernes con Luis por la montaña muy muy chulo, veo imprescindible quedar para hablar el tema de Intermon así que busquemos un hueco para un café el fin de semana de la media. Creo que nos apetece a todos bastante.

Acojonao me esta dejando TRINACHUS con su rendimiento con el running, vaya mejoría, se va a 1:35 en la media fijo.

ALE SEGUNDA PARTE DEL VALENCIA AMUNT......

Carlos y Santi animense con el blog de la temporada...

MEDIO MARATON VALENCIA

LUIS:vengo desojando la margarita desde hace ya algunas semanas y hoy por hoy sigo con la misma duda, no sé si correr la media o esperarme hasta la proxima cita y poder correr con otras.... expectativas.
desde luego inscribirme para hacerla a medio gas es algo que no me planteo. si la hago, la hago con todo y si no es así no le veo el sentido.

este medio día he salido a trotar, un día espectacular, con musiquita, sin prisas, un gustazo salvo por las mismas malas sensaciones que tengo desde que terminé BERLIN, me pesan las piernas. me cuesta cambiar de ritmo en carrera.

de cualquier forma ha sido fantastico. correr me sienta genial. de cara al trabajo, llevo un tarde a tope de productiva... en fin un gustazo de día... aunque... ya por pedir, si alguno de los clientes pagara o pagase aunque solo fuera un tercio de su correspondiente deuda, ya hubiera sido un día inmejorable.

por cierto, esta es mi primera aportación al BLOG, creo que santiago y carletes no tienen ni idea de esto no? estario bien que participaran.

por últmo me muero de ganas del INTERMON 100km. alguno de los días que carletes se baje a Valencia deberiamos hacer una quedada y salir a trotar por la calderona -a la hora de la anochecida, esto es a las 17:30/18:00- y con los frontales para ir haciendonos al asunto.

Alvaro viste en strands la cantidad de camino que nos quedaba por recorrer en la ruta que hicimos??

SERIES RITMO DE CARRERA

Nacho:
Bueno ayer después de una comida con amigos de tres pares de narices, a eso de las seis tocaban series a ritmo. 1000+2000+3000+2000+1000 la idea era meterlas por debajo de 4'40.
Buenas sensaciones al final metí todas las series en torno a 4'33-4'437. Después del largo duro del domingo en el que acabé bastante arrastrado pude quitarme el tema de las series estas de encima. Con muchas ganas de hacer la media

lunes, 1 de noviembre de 2010

FINDE

Alvaro: Finde largo, domingo 7:00 mañana 1:10 minutos de running, lunes 17:00 después de comer de Rocafort a Valencia media 4:37 aprentando al final 13km 1 hora.

Lo mejor los 23 minutos que ha aguantado Cucu esta tarde corriendo a 7:00 min/km casi le tengo que arrastar para acabar. OBJETIVO 10 KM VALENCIA 9 DE ENERO.

Buena semana chicos.

viernes, 29 de octubre de 2010

INTERMON

Alvaro: Varias cosas sobre el Intermon:

Primero y ante todo ilusión, hoy he corrido con Luis por la montañita y mola mucho con un desnivel positivo de 600 mts, algo es algo 1 hora 20 minutos.

En cuanto a la prueba:

Nos incribimos después de la media maraton y apuntamos dos acompañantes que ya tengo medio pensados, a no ser que a Santi le apetezca que tiene prioridad absoluta, ya que esta el primero de la lista.

Ya tengo impresos formularios, flyers, pdf con la info de la prueba, para venderla por ahi de hecho la semana que viene voy a Endurance Tri Sports que yo creo que la equipación nos dará.

El sistema de donativos muy fácil. Cada equipo tiene pagina minisite en la Web del estilo:

http://trailwalker.intermonoxfam.org/es/equipos/ficha/catnrunners

Y a partir de ahí a meter pasta.


Imprescindible hacernos foto en la Media Maraton los 4.

SI BARRUFET NOS ANIMA COMO DECIR QUE NO !!!!!!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=Vo96eZHTMjc

ENTRENAMIENTO

Alvaro: Bueno hoy con Luisón un entrenamiento montañero pm,  preparando el Intermon???

Sensaciones cojonudas

http://www.strands.com/alvarocucu1976/posts/22900750

Nacho el domingo puede que me apunte lo hablamos.

Saludos,

Como todos compartimos correo y contraseña en el post Nombre: y lo que queramos decir ok???

Buen finde. esta semana me he machacado como una perraaaaaaaaa

Consonancia

Os pediria que respetarais un poco la linea gráfica del blogg y que si vais a meter imágenes que tengais en cuenta varias cosas:
La barra de la derecha permite meter imágenes de 145px de ancho, y convendria que fueran todas con fondo oscuro. Si quereis meter imágenes en las entradas meterlas de 500x de ancho.
Ale pues eso

Plan fin de semana

Bueno chavales, por fin viernes, que ganas de finde.
Bueno al grano grano y al trigo trigo, os comento un poco cuales son mis planes de cara a este finde puente.
En principio hoy me voy a nadar a Orriols a hacer los 2.100 de rigor. El sábado saldré a correr, seguramente por el rio, a una hora indeterminada ya que dependo bastante de mi santa esposa, la idea es hacer unos 15-20 minutillos a ritmo cómodo (5'10-5'20) para luego hacer unas pseudo series a ritmo de carrera (4'40) el tema consiste en lo siguiente hacer 1000+2000+3000+2000+1000, dudo mucho que lo pueda meter todo pero bueno ya os contaré. El domingo me toca disfrutar del largo, me volveré a ir a Pinedo y vuelta que me salen unos 17 y algo, ahora bien, esto a trote cochinero hasta el puente de hierro que hay q ponerse a 4'55. El lunes si tengo ganas y dependiendo de como salga el dia saldré a rodar 55' a 5'10-5'20, el correspondiente cabecera y vuelta.
Bueno cerdos pues esto es lo que hay, si alguien le hace apuntarse lo tiene facil

miércoles, 27 de octubre de 2010

Calendario Ironman

Este es el calendario de la mítica prueba de los 3,8 Km Swim, 180 Km Bike, 42 Km Run

FechaCarrera
Lugar
País






06/11/2010Ford Ironman Florida
Panama City Beach, Florida
USA






21/11/2010Ford Ironman Arizona
Tempe, Arizona
USA






28/11/2010Ford Ironman Cozumel
Cozumel, Quintana Roo
Mexico






05/12/2010Ironman Western Australia Triathlon
Busselton
Australia






05/03/2011Bonita Ironman New Zealand
Taupo
Nueva Zelanda






10/04/2011Spec-Savers Ironman South Africa
Port Elizabeth
Sudáfrica






01/05/2011Ironman Australia
Port Macquarie, New South Wales
Australia






07/05/2011Ford Ironman St. George
St. George, Utah
USA






21/05/2011Ironman Lanzarote
Lanzarote, Islas Canarias
España






21/05/2011Memorial Hermann Ironman Texas
The Woodlands, Texas
USA






22/05/2011Ironman China
Haikou, Hainan
China






29/05/2011Ironman Brasil Florianopolis
Florianopolis Island
Brasil






26/06/2011Ironman France
Nice
France






26/06/2011Ford Ironman Coeur d'Alene
Coeur d'Alene, Idaho
USA






03/07/2011Ironman Austria
Klagenfurt
Austria






10/07/2011Ironman Switzerland
Zurich
Suiza






24/07/2011Frankfurter Sparkasse Ironman
Frankfurt
Alemania






24/07/2011Ford Ironman Lake Placid
Lake Placid, New York
USA






31/07/2011Ironman UK
Bolton
United Kingdom






07/08/2011Ironman Regensburg
Regensburg
Alemania






28/08/2011Subaru Ironman Canada
Penticton
Canada






28/08/2011Ford Ironman Louisville
Louisville, Kentucky
USA






11/09/2011Ford Ironman Wisconsin
Madison, Wisconsin
USA






11/09/2011Ironman Wales
Pembrokeshire
Wales






08/10/2011Ford Ironman World ChampionshipKona
Kona, Hawaii
USA

CABALLO LOCO

Faltaba la foto de uno de los componentes del equipo........
Alvaro: Comenzamos aqui el Blog de la Temporada 2010-2011 del equipo TRI TEAM VALENCIA con los objetivos puestos en:

Media Maraton de Valencia (Noviembre)
Maraton de Roma (Marzo 2011)
Intermon Trailwalker (Mayo 2011) 
Half Challenge Maresme (Mayo 2011)
Ironman Frankfurt (Julio 2011)


Intentaremos completarlos con la máxima ilusión y trataremos de contaros aqui el desarrollo y preparación de los mismos, experiencias, fotos, anécdotas etc etc.