Alvaro:
Después de un asco de mañana de malas noticias, situaciones desfavorables y la empresa pillada por hilos cada vez mas delgados.
Entrenamiento de los que llaman efectivos en el rio a 22ºC acojonante.
15 min a 4:55 min/km
12x500 (1:50 min la serie, es decir ritmo de 3:40 min/km) con rec: 1:15 min brutalllllllll
20 min a 4:55 min/km
En fin una burrada, sacando toda la rabia que llevaba dentro.
Ale a currar,
Animo crack, cuidado con esas series, acuerdate de lo que te pasó el año pasado.
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